نشانه های سلامت بدن را در گوش ها مشاهده کنید


نشانه های سلامت بدن را در گوش ها مشاهده کنید


نشانه های سلامت بدن را در گوش ها مشاهده کنید

نشانه های سلامت بدن را در گوش ها مشاهده کنید

نشانه های سلامت بدن را در گوش ها مشاهده کنید 

گوش ها می توانند در بسیاری از موارد در مورد سلامت بدن ما اطلاعات جامعی ارائه دهند. به همین دلیل است که پزشکان عمومی همیشه گوش های ما را چکاپ می کنند. یک ارتباط عصبی خاصی بین اندام های داخلی و نقاط خاص روی بدن وجود دارد. با نگاه کردن به گوش ها نیز متوجه خیلی چیزها درباره سلامتی تان می شوید

 

و حتی می توانید خیلی چیزها را درباره سلامتی تان در آینده پیش بینی کنید. در این جا یکسری اطلاعات درباره گوش ها آورده ایم که به شما کمک می کند بیشتر درباره وضعیت سلامتی تان بدانید.

 

گوش ها می توانند تعیین کننده هویت باشند: گوش ها هنگام تولد به طور کامل شکل گرفته اند و با رشد انسان هیچ تغییری نمی کنند. به همین گوش ها مثل اثر انگشت بهترین راه برای تشخیص هویت انسان ها هستند.

نشانه های سلامت بدن را در گوش ها مشاهده کنید

ژن غالب یا مغلوب: طبق مطالعاتی که انجام شده کسانی که دارای لاله گوش پیوسته (لاله متصل به کناره سر) باشند ژن مغلوب هستند و کسانی که دارای لاله گوش آزاد (لاله از قسمت اتصال به سر کمی آویزان) باشند دارای ژن غالب هستند.

نشانه های سلامت بدن را در گوش ها مشاهده کنید

بیماری عروق کرونر: کسانی که دارای چین نرمه گوش هستند احتمال این که بیماری عروق کرونر داشته باشند زیاد است.

نشانه های سلامت بدن را در گوش ها مشاهده کنید

کمبود ویتامین و کلسیم: اگر گوش ها رنگ پریده باشند نشان دهنده کمبود ویتامین و کلسیم بدن است.

نشانه های سلامت بدن را در گوش ها مشاهده کنید

مشکلات کلیه: اگر گوش های تان قرمز باشد امکان دارد مشکلات کلیه داشته باشید.

نشانه های سلامت بدن را در گوش ها مشاهده کنید

اختلالات مغزی: اگر گوش ها بیش از حد قرمز باشد ممکن است نشان دهنده کمبود حافظه، سر دردهای دائمی یا مشکلات مغزی باشد.

 

التهاب غضروف گوش: التهاب غضروف نشانه بیماری به نام پلی کندریت راجعه که نوعی اختلال التهابی در غضروف هاست می باشد.

نشانه های سلامت بدن را در گوش ها مشاهده کنید

بازتاب شناسی گوش

نشانه های سلامت بدن را در گوش ها مشاهده کنید

بازتاب شناسی گوش ها نیز به اندازه دست و پا در درمان استرس و درد موثر است. بیش از ۲۰۰ نقطه طب سوزنی در گوش ها وجود دارد که با اندام های گوناگون و سیستم اسکلتی عضلانی بدن مرتبط است. بیشتر نمودارهای گوش که در این رابطه کشیده می شود شبیه به سیستم های بدن انسان به شکل جنین می باشد.

نشانه های سلامت بدن را در گوش ها مشاهده کنید

در نقشه بازتاب شناسی گوش نقاط تحریک کننده زیادی وجود دارد و می توانید با ماساژ دادن این نقاط خیلی از مشکلات تان را رفع کنید.

نشانه های سلامت بدن را در گوش ها مشاهده کنید

می توانید با قرار دادن گیره در قسمت هایی که در تصویر نشن داده شده است خیلی از دردهای خفیف را از بین ببرید:

 

پشت و شانه ها

اندام های اصلی

مفاصل

گلو و سینوس بینی

دستگاه گوارش

سر و قلب

 

 

رابطه استرس بالا و بدتر شدن بیماری دیابت


رابطه استرس بالا و بدتر شدن بیماری دیابت


رابطه استرس بالا و بدتر شدن بیماری دیابت

رابطه استرس بالا و بدتر شدن بیماری دیابت

رابطه استرس بالا و بدتر شدن بیماری دیابت 

استرس مشکلی است که روی کلیه اعضای بدن تاثیرگذار است،این عارضه می تواند بیماری دیابت را نیز بدتر کند و حال بیمار را رو به بحران پیش ببرد. شکی نیست که استرس باعث وخیم‌تر شدن هر نوع بیماری می‌شود. مبتلایان به دیابت نیز مستثنی نیستند و آنها نیز با ابتلا به دیابت، دوره‌ای از بحران‌های روانی را سپری می‌کنند که ممکن است باعث شود

 

تعادل در قندخون و کنترل بیماری دیابت با تاخیر مواجه شود، بنابراین این افراد از نظر روانی به آموزش و مشاوره نیاز دارند.
البته استرس از دیدگاه افراد متفاوت، تعاریف متفاوتی دارد ولی از نظر لغوی به معنای فشار و تنیدگی است. در هر صورت، روان‌شناسان می‌گویند هرگونه فشار جسمی و روانی که به بدن فرد وارد ‌شود، «استرس» نام دارد.

 

عده‌ای هم استرس را نتیجه سازگاری بدن با عامل محرک می‌دانند. محرک به ۲ گروه بیرونی و درونی تقسیم می‌شود. محرک بیرونی ممکن است خارجی باشد مانند ترافیک، محرک درونی نیز می‌تواند افکار و باورهای اشتباه باشد (حدود ۱۲۵ فکر سمی در افراد دیابتیک شناسایی شده است). کتاب‌های متعددی درباره از بین بردن استرس نوشته شده

 

ولی این کتاب‌ها از دیدگاه علمی مشکلاتی دارند چون همه استرس‌ها به کنترل نیاز ندارند.استرس‌ها به ۲ گروه خوب و بد تقسیم می‌شوند. استرس خوب استرسی است که فرد برای انجام کارهای معمولی به آن نیاز دارد.استرس خوب در افراد دیابتیک باعث می‌شود این افراد قندخونشان را اندازه بگیرند. در صورتی که این استرس از حد خود بگذرد

 

و فرد مبتلا باوجود اینکه در اندازه‌گیری بار اول مشکلی نداشته، باز هم در این فکر باشد که الان قندخونم چقدر شده و دوباره آن را اندازه بگیرم، به استرس بد تبدیل خواهد شد. به طور کلی، پاسخ به استرس دارای ۳ مرحله است. در مرحله اول، علامت‌های استرس ظاهر می‌شود. در مرحله دوم، فرد تلاش می‌کند تا تعادل را حفظ کند

 

و در مرحله سوم فرد متوجه می‌شود که نمی‌تواند بر آن غلبه کند و دچار فرسودگی می‌شود و نیاز به کمک دارد. آنچه در ادامه این مطلب می‌خوانید،‌رابطه دیابت و استرس است و راه‌هایی برای کنترل استرس.
رابطه استرس بالا و بدتر شدن بیماری دیابت

استرس در افراد مبتلا به دیابت ۴ علامت ایجاد می‌کند:

 

۱٫ علایم هیجانی و عاطفی: در نشانه‌های هیجانی و عاطفی فرد بی‌قرار، خشمگین و زودرنج است. گاهی هم احساس گناه می‌کند یا به سرزنش خود می‌پردازد.

 

۲٫ علایم‌ شناختی: در این مرحله فرد دچار اختلال در حافظه، تمرکز و توجه می‌شود. فراموشی، تصمیم‌گیری‌های اشتباه و هجوم افکار منفی همراه با یاس نیز وجود دارد.

 

۳٫ علایم‌ رفتاری: بیمار به‌دلیل استرس زیاد دچار بی‌اشتهایی یا پرخوری می‌شود که هر ۲ شکل آن برای فرد دیابتی مضر است. پرخاشگری، دندان‌قروچه، آشفتگی، دست‌پاچگی و اختلالات جنسی جزو انواع دیگر استرس‌های رفتاری هستند.

 

۴٫ علایم ‌جسمانی: نشانه‌های جسمانی مانند سردرد، تنگی‌نفس، تنفس تند، تعریق، افزایش فشارخون، گرفتگی و درد در عضلات شانه و مفاصل، احساس خستگی شدید، اختلالات خواب، لرزش در صدا، ناراحتی‌های پوستی، اختلال در سیستم ایمنی بدن و اختلالات در دستگاه گوارش از این گروه هستند.

 

شباهت علایم استرس و افت قند

نکته مهم این است که نشانه‌های افت قندخون و استرس شباهت زیادی به هم دارند. روش افتراقی برای تشخیص بدین‌گونه است؛ ابتدا قندخون اندازه گرفته شود. در صورتی که گلوکومتر وجود نداشته باشد باید یک ماده زودجذب قندی مصرف شود. اگر نشانه‌های جسمانی به‌دلیل افت قندخون باشد، با خوردن یک ماده خوراکی بعد از مدتی برطرف خواهد شد. در غیر این صورت استرس وجود دارد.

 

راه های مقابله با استرس

راهکارهای مقابله با استرس را از یک منظر کلی می‌توان به انواع زیر تقسیم کرد:

 

۱٫ انکار: روش اول انکار است که روش نادرستی محسوب می‌شود و در بعضی از بیماران دیده می‌شود. فرد بیماری را جدی نمی‌گیرد و سعی دارد از واقعیت فرار کند و با دلیل‌تراشی و سرزنش خود و دیگران از موضوع فرار می‌کند. گاهی هم به رفتارهای پرخطر مثل پرخوری، مصرف الکل و حتی کار کردن بیش از حد و… روی می‌آورد. پس بیمار باید هر چه سریع‌تر از مرحله انکار خارج شود.

 

۲٫ حل مساله: روش دوم استفاده از روش‌های مقابله سالم است. در این موارد معمولا فرد به کمک نیاز دارد. منبع استرس مشخص می‌شود و با حفظ آرامش بهترین راهکار برای مقابله پیدا خواهدشد. مقابله با استرس با چند توصیه ساده عملی نیست و فرد باید چند روشی که روان‌شناس توصیه می‌کند، چند هفته انجام دهد تا به‌تدریج به شیوه جدید زندگی عادت کند.

 

۱-۲٫ تغییر تفکر: مرحله اول در این روش تغییر در تفکر است و فرد پراسترس باید به دقت فکر کند و به این ۳سوال جواب دهد: آیا طرز فکرم درست است؟ اگر فرد دیگری در موقعیت من بود، به او چه می‌گفتم؟ فرض کنیم اتفاق افتاده است، در حال حاضر چه کاری می‌توانم انجام دهم؟

 

۲-۲٫ اصلاح عادت‌ها: تغییر دیگر در شیوه زندگی، دقت در آداب خوردن و خوابیدن است. مصرف آب باید به مقدار کافی باشد. خواب بیماران مبتلا به دیابت باید کافی باشد. خواب یک فرد بالغ حدود ۸-۷ ساعت است. با افزایش سن، تعداد ساعات خواب کمتر می‌شود. غذا خوردن این افراد باید با آرامش کامل و مطابق توصیه‌های پزشک باشد. کارهای لذت‌بخش را نباید از زندگی حذف کنند و تحرک باید به اندازه کافی باشد.

 

۳-۲٫ آرام‌سازی ذهنی‌عضلانی: آموزش آرام‌سازی ذهنی‌‌عضلانی نیز حتما باید زیرنظر روان‌شناس انجام شود. استرس باعث سفت شدن عضلات، تپش قلب و تند شدن تنفس می‌شود. در این روش به فرد آموزش داده می‌شود که در طول ۱ دقیقه حدود ۱۲-۱۰ بار نفس بکشد.

 

عضلات کل بدن با ۱۰ شماره سفت و با ۱۰ شماره شل می‌شود. در نهایت به آرام‌سازی ذهنی می‌رسیم. در ذهن فضایی مانند یک جنگل سرسبز و آرام تصور می‌کنیم و خود را دارون آن فضا تجسم می‌کنیم.

 

یادمان باشد که…

۱٫ زندگی همیشه مطابق میل ما پیش نمی‌رود. باید با مسایل و بیماری‌ها کنار آمد.

 

۲٫ نمی‌توانیم از همه اطرافیان انتظار داشته باشیم که ما را قبول داشته باشند. ۶۰درصد افرادی که اضطراب دارند به این دلیل است که نمی‌توانند نظر مساعد دیگران را جلب کنند. هنگام ازدواج به صراحت درباره بیماری با همسر آینده یا خانواده او صحبت کنید و از پذیرش و رد پذیرش آنها نگران نباشید.

 

۳٫ با مسائل زندگی روبرو شوید. اجتناب از واقعیت نسبت به روبرو شدن با آن به مراتب کار دشوارتری است. به‌هیچ‌وجه خود را سرزنش نکنید.

 

۴٫ وقتی فردی دچار تفکر همه یا هیچ است، تفکر او حد وسط ندارد. مثلا فرد مبتلا به دیابت این انتظار را دارد که قندخون ناشتا در او مانند افراد سالم ۱۰۰ یا زیر ۱۰۰ باشد یا در طول بیماری دیابت هیچ مشکلی برایش ایجاد نشود. این نوع طرز تفکر فقط باعث آزار بیمار می‌شود.

 

۵٫ فاجعه‌سازی نکنید. ممکن است فرد دیابتیک فکر کند با این بیماری دیگر نمی‌تواند کار کند. این شیوه تفکر کاملا اشتباه است. بیماران دیابتی مانند افراد غیردیابتی می‌توانند حضور فعال و موثری در جامعه داشته باشند.

 

۶٫ پیش‎بینی اشتباه را کنار بگذارید. جملاتی مانند: «بالاخره پای من قطع می‌شود»، «بالاخره چشمم را از دست می‌دهم»، پیش‌بینی‌های اشتباهی هستند. افرادی که به بیماری خود اهمیت می‌دهند و قندخونشان را کنترل می‌کنند دچار عوارض ناشی از دیابت نمی‌شوند.

 

۷٫ به خودتان برچسب نزنید. بعضی از افراد مبتلا به خودشان می‌گویند «بیمار»، «قندی»، «بی‌عرضه»، «گناهکار» و… این برچسب‌ها اعتماد به‌نفس و کیفیت زندگی را از نظر روانی پایین می‌آورد.

 

۸٫ هر حرفی را به خود نگیرید. گاهی در یک جمع دیگران درباره مضرات پرخوری و چاقی صحبت می‌کنند و فرد مبتلا به دیابت فکر می‌کند به او طعنه می‌زنند.

 

 

کاربرد طب سوزنی در زیبایی و طراوت پوست


کاربرد طب سوزنی در زیبایی و طراوت پوست


کاربرد طب سوزنی در زیبایی و طراوت پوست

کاربرد طب سوزنی در زیبایی و طراوت پوست

کاربرد طب سوزنی در زیبایی و طراوت پوست 

طب سوزنی که از دیرباز در کشور چین رایج بوده است،برای بسیاری از امراض و مشکلات جسمی کارساز بوده و برای زیبایی نیز موثر است. بررسی اجمالی تاثیر طب سوزنی روی زیبایی

 

۱٫ طب سوزنی در کاهش پف صورت و تورم آن موثر است. پف داشتن صورت بعضی از افراد احتمالا به دلیل مشکلات لنفاوی، آلرژی و مشکلات گوارشی است.

 

۲٫ از بین بردن آکنه و جوش صورت که معمولا به دلیل مشکلات گوارشی و تغییرات هورمونی در طول دوره عادت‌های ماهانه صورت می‌گیرد.

 

۳٫ کاهش سوزش و قرمزی روزاسه (یک بیماری شبیه آکنه اما بدون درمان که بافت پوست را ملتهب و سرخ می‌کند).

 

۴٫ رفع تیرگی و لک‌های پوست و کمک به کلاژن سازی و بهبود گردش خون در زیر پوست.

 

۵٫ کمک به کاهش شل‌شدگی و افتادگی پوست و عضلات بدن حتی در بخش‌های عمیق آن.

 

۶٫ آرامش‌بخشی و کمک به کاهش استرس در بدن و به خصوص در صورت که عضلات را از سفتی و پوست را از چروکیدگی می‌رهاند.
 

 

دلیل مرگ افراد سرشناس در اثر سکته قلبی


دلیل مرگ افراد سرشناس در اثر سکته قلبی


دلیل مرگ افراد سرشناس در اثر سکته قلبی

دلیل مرگ افراد سرشناس در اثر سکته قلبی

دلیل مرگ افراد سرشناس در اثر سکته قلبی 

اگر دقت کرده باشید بیشتر افراد سرشناس و مشهور بیشتر به دلیل سکته های قلبی ناگهانی جان خود را از دست می دهند. عوامل مختلفی موجب مرگ در افراد یک جامعه می‌شود اما در این میان مرگ نابهنگام افراد مشهور همچون بازیگران و خوانندگان باعث تعجب عموم مردم می‌شود.

 

در سال‌های اخیر بسیاری از چهره‌های ماندگار ادبی، هنری و موسیقیایی در جهان براثر بیماری‌های مختلف جان خود را ازدست داده‌اند و باعث اندوه و ناراحتی طرفداران میلیونی خود در سطح دنیا شده‌اند اما به راستی چه عاملی باعث می‌شود هنرمندان بیش از سایر افراد دچار بیماری‌های ناگهانی بویژه حملات قلبی شوند.

 

براساس تحقیقات کارشناسان؛ زندگی به عنوان یک فرد مشهور سختی‌های فراوان دارد، علاوه بر گرفتن رژیم‌های لاغری فوق‌العاده شدید که برخی از آنها می‌گیرند تا همیشه تناسب اندام خود را حفظ کنند، باقی ماندن در شرایط آرمانی و پیشرفت روبه جلو باعث استرس بسیار شدید در آن‌ها می‌شود.

 

استرس هنرمند و فرد نخبه معمولاً دائمی بوده و در دراز مدت تبدیل به یک بیماری مزمن می‌شود، ساعت‌های طولانی برای کار، اجرای نمایش، ضبط موسیقی، مسافرت به لوکیشن‌های فیلم برداری، تحمل ساعت‌ها گریم، برهم خوردن ساعت استراحت و ناتوانی در تنظیم رژیم غذایی همگی می‌توانند باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و بالا رفتن ریسک ابتلا به انواع بیماری‌ها شوند.

 

یک فرد مشهور معمولاً در مهمانی‌هایی شرکت می‌کند که در آنها به طور کلی خوراکی‌های پرچرب و انواع شیرینی‌ها سرو می‌شود و این امر در طولانی‌مدت موجب بروز بیماری‌هایی چون چاقی و اضافه وزن، دیابت و یا مشکلات کبدی دچار شود.ضعف سیستم ایمنی و پرکاری و نداشتن زمان کافی برای استراحت به همراه استرس و فشار کاری می‌تواند باعث ورود انواع میکروب‌ها، قارچ‌ها و ویروس‌ها به بدن و بروز بیماری‌های عفونی در بدن فرد شود.

 

علاوه بر علت‌های محیطی و نوع تغذیه، ژنتیک خانوادگی فرد مشهور نیز در ابتلای او به انواع بیماری‌ها موثر است، بسیاری از افراد مشهور که دچار مرگ‌های ناگهانی شده‌اند دارای بیماری‌های ژنتیکی کشف نشده بوده و یا در خانواده آنها بیماری‌های ژنتیکی خاصی وجود داشته و به خواست فرد مشهور در رسانه‌ها منعکس نشده است.

 

بسیاری از شخصیت‌های مشهور جهانی نیز پیرو اعتقادات عجیب و غریبی هستند و هنگام بیماری از درمان به روش‌های عادی سر باز می‌زنند و حتی با بیماری خود نیز شوخی دارند و آن را دست کم می‌گیرند، مانند استیو جابز مدیر اسبق اپل هنگامی که فهمید مبتلا به سرطان شده به جای جراحی تصمیم گرفت با گیاه درمانی این بیماری را در خود ریشه‌کن کند اما نتوانست و همین بیماری باعث مرگ او شد.

 

کارشناسان به هنرمندان و افراد مشهور توصیه می‌کنند مراقب وضعیت سلامت جسمی و روحی خود باشند، از استرس بیش از حد بپرهیزند، ورزش کافی و به اندازه داشته باشند و در رژیم غذایی خود انواع خوراکی و میوه‌های سالم و مفید را قرار دهند تا کمتر دچار ابتلا به بیماری‌های خطرناک شوند.

 

 

راه های جلوگیری از بوجود آمدن سنگ کلیه در بدن


راه های جلوگیری از بوجود آمدن سنگ کلیه در بدن


راه های جلوگیری از بوجود آمدن سنگ کلیه در بدن

راه های جلوگیری از بوجود آمدن سنگ کلیه در بدن

راه های جلوگیری از بوجود آمدن سنگ کلیه در بدن 

سنگ کلیه در اثر خوردن برخی از مواد غذایی و آشامیدنی دارای املاح زیاد رخ می دهد. ورزش در جلوگیری از سنگ کلیه حرف اول را می زند. درد شکم در کل و به هر دلیلی که باشد از جمله دردهای آزار دهنده است که هر فردی در طول زندگی خود آن را تجربه کرده. اما گاهی برخی از دردهای ناحیه شکم آنقدر شدت دارند که تحمل آنها ممکن نیست و فرد ناگزیر به مراجعه به بیمارستان است.

 

یکی از این دردها می تواند درد ناشی از وجود سنگ کلیه باشد. در ادامه این نوشته با نشانه های وجود سنگ کلیه، راه های درمان و پیشگیری از آن آشنا خواهیم شد.پروفسور «کریستوفر کوگان»، استادیار دانشگاه «راش» می گوید در حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد جمعیت در طول زندگی خود، سنگ هایی در کلیه آنها شکل می گیرد.

 

این عارضه در مواقعی می تواند با دردهای شدید همراه باشد. مردان سفیدپوستی که در سنین ۴۰ تا ۶۰ سالگی قرار دارند، بیشتر در معرض چنین عارضه ای قرار دارند.وی بر این باور است افرادی که در طول زندگی شان، سنگ کلیه را تجربه کرده اند تا ۵۰ درصد احتمال دارد که در طول ۱۰ سال آینده زندگی شان شاهد پیشرفت دوباره این نوع از سنگ ها باشند.اما نکته مهم آن است که چگونه متوجه شویم که احساس درد مربوط به سنگ کلیه، شکم یا کمر است؟

 

دردهای ناگهانی و شدید

عمدتا بزرگسالانی که با دردهای مرتبط با سنگ کلیه مواجه هستند، بر اثر درد شدید در ناحیه شکم و پشت به مراکز اورژانس بیمارستان ها مراجعه می کنند.دکتر «داگلاس پراپ» مسئول و از پزشکان اورژانس بیمارستان «لوثرن» می گوید: “دردهای مرتبط با سنگ کلیه عمدتا ناگهانی و بسیار شدید هستند.”

 

همین درد بسیار شدید و غیرقابل تحمل می تواند یکی از نشانه های تشخیص آن از سایر دردهای مشابه شکمی باشد.در مواقعی هم با دردهای کمر اشتباه گرفته می شود اما از آنجا که درد کلیه عمدتا به نواحی پایین تر بدن همچون مثانه انتقال پیدا می کند، می تواند از دردهای ناحیه پشت هم قابل تمایز باشد چرا دردهای مرتبط با کمر یا پشت عمدتا به سمت پایین حرکت نمی کنند.

 

پروفسور کوگان می گوید: “اگرچه همیشه درد مرتبط با سنگ کلیه نمی تواند در پهلوها باشد اما در مواقعی نیز می تواند در تشخیص آن از سایر دردهای شکمی مفید واقع شود.”

 

دکتر کوگان می گوید اگرچه اندازه این سنگ ها می تواند متفاوت باشد و به طور متوسط ۵ میلی متر باشند اما اندازه این سنگ ها نیستند که شدت درد را کم و زیاد می کنند چرا که در مواقعی سنگ های بسیار کوچک شدیدترین دردها را سبب می شوند.همین سنگ های بسیار کوچک می تواند بیمار را ناگهان با درد شدید از خواب بلند کند

 

و به او اجازه نشستن، بلند شدن و حتی دراز کشیدن را نیز ندهد.دکتر پراپ نیز بر ناگهانی بودن و غافلگیر کردن این درد تاکید دارد و به بیمار اجازه نمی دهد که در هیچ حالتی نشسته یا برخیزد.

 

وجود خون در ادرار

دکتر کوگان اشاره می کند، یکی از دیگر نشانه های وجود سنگ کلیه می تواند دیده شدن خون در ادرار باشد که باید جدی گرفته شود.

 

برخی دیگر از نشانه های هشدار دهنده

هر دو پزشک متخصص که از آنها نام برده شده می گویند اگر درد در ناحیه شکم یا کمر شدت گرفت و در ادرار خون دیده شد، نشانه های دیگری هم می توانند ظاهر شوند که عبارتند از:

 

حالت تهوع
استفراغ
تعرق

 

رنگ پریدگی به دلیل درد فراوان
برخی از انواع سنگ های کلیه نیز به دلیل عفونت می توانند منجر به تب شوند. دکتر کوگان می گوید: “زمانی که راه کلیه مسدود می شود، می تواند سبب ایجاد تب شود چرا که باعث برگشت ادرار شده که خود منجر به عفونت می شود.”

 

چگونه سنگ های کلیه تشخیص و مورد درمان قرار می گیرند؟

تشخیص این سنگ ها می تواند از طریق اشعه ایکس یا اسکن CAT در زمان مراجعه بیمار به بخش اورژانس بیمارستان انجام پذیرد.دکتر پراپ می گوید بسیاری از بیماران با دفع سنگ کلیه از درد رهایی پیدا می کنند اما در مواقعی نیز برای خروج آنها نیاز به انجام عمل جراحی وجود دارد.برخی از پزشکان برای کاهش درد بیمار به او داروهایی را تجویز می کنند و شرایط را برای دفع فراهم می آوردند.

 

دکتر کوگان می گوید: “هر اندازه اندازه سنگ کوچک تر باشد، دفع آن راحت تر و احتمال انجام عمل جراحی نیز کمتر می شود.”

 

چگونه می توان از به وجود آمدن سنگ کلیه جلوگیری کرد؟

کوگان می گوید برای پیشگیری بهتر است به اندازه کافی آب مصرف شود تا از کم آبی بدن جلوگیری شود چرا که یکی از دلایل تشکیل سنگ کلیه کمبود میزان آب در بدن است.یافته های بدست آمده از کلینیک مایو نشان داده که مصرف آب می تواند در خروج نمک و پروتئین های حیوانی از بدن نیز مفید باشد.

 

 

درباره حلزون شنوایی و بهبود عملکرد شنیدن


درباره حلزون شنوایی و بهبود عملکرد شنیدن


درباره حلزون شنوایی و بهبود عملکرد شنیدن

درباره حلزون شنوایی و بهبود عملکرد شنیدن

درباره حلزون شنوایی و بهبود عملکرد شنیدن 

عملکرد شنوایی در انسان بسیار پیچیده است و بعد از وارد شدن امواج به درون گوش اعمال بسیار زیادی برای شنیده شدن صدا انجام می شود. گوش انسان از سه بخش تشکیل شده است که نقش حیاتی در شنیدن ایفا می کنند :

 

۱) گوش خارجی
۲) گوش میانی
۳) گوش داخلی

 

صوت توسط مجرای گوش خارجی وارد شده و سبب لرزش پرده گوش می گردد . سه استخوان کوچک در گوش میانی این لرزش را از پرده گوش به بخش حلزونی گوش در گوش داخلی هدایت می کنند . هر گونه اشکال در این انتقال سبب نقصان شنوایی هدایتی می گردد .
درباره حلزون شنوایی و بهبود عملکرد شنیدن

وقتی سه استخوان کوچک حرکت می کنند ،‌امواجی در مایع مجرای حلزونی بوجود می آورند و این امواج بیش از ۱۶۰۰۰ سلول ظریف شنوایی ( سلولهای مویی ) را تحریک می کنند . حرکت این سلولهای مویی باعث تولید یک جریان الکتریکی در عصب شنوایی می شود . این جریان از طریق سیستم عصبی تا مناطق شنوایی مغز رسیده و در آنجا به صورت صوت شناخته می شود . ( شنوایی حسی – عصبی )

 

اگر شما بیماری یا انسدادی در گوش خارجی یا میانی داشته باشید ، ممکن است شنوایی هدایتی شما آسیب ببیند . که می توان با درمانهای دارویی و یا جراحی آنرا مرتفع ساخت .اما مشکل گوش داخلی می تواند باعث آسیب شنوایی حسی – عصبی شده و ناشنوایی عصبی ایجاد کند . در این حالت در بیشتر اوقات سلولهای مویی آسیب می بینند

 

و عملکردی ندارند . اگر چه بسیاری از رشته های اعصاب شنوایی ممکن است سالم باشند و امواج الکتریکی را به مغز انتقال دهند اما به علت آسیب سلولهای مویی بدون پاسخ هستند . بدلیل اینکه در ضایعه شنوایی حسی – عصبی شدید امکان بهبودی با دارو وجود ندارد، این ضایعه فقط با کاشت حلزون شنوایی قابل درمان می باشد .

 

دستگاه کاشت حلزون شنوایی یک دستگاه الکترونیک است که بخشی از شنوایی را به افراد ناشنوا برمی گرداند . این دستگاه با عمل جراحی در گوش داخلی کار گذاشته می شود و توسط دستگاهی که در خارج از گوش قرار می گیرد فعال می شود . برخلاف سمعک ، این دستگاه صدا را بلندتر و آشکارتر نمی کند . در عوض ،

 

بدون نیاز به قسمتهای آسیب دیده سیستم شنوایی ،‌بطور مستقیم عصب شنوایی را تحریک می کند و اشخاصی که ناشنوایی شدیدی دارند اجازه می دهد که اصوات را دریافت کنند .این دستگاه بدون استفاده از سلولهای مویی آسیب دیده صحبتها و صداهای محیطی را به سیگنالهای الکتریکی تبدیل کرده و این امواج را به عصب شنوایی می فرستد .

 

یک پردازنده گویایی که معمولاً خارج از گوش بر روی کمربند یا داخل جیب گذاشته می شود . اغلب یک میکروفن برای دریافت اصوات در خارج از بدن و پشت گوش نصب می شود . « پردازنده گویایی » صداها را به سیگنالهای الکتریکی مشخص تبدیل می کند . این کدها از طریق سیم نازکی به سمت بالا و به وسیله های نصب شده در پشت گوش انتقال می یابد و به صورت امواج رادیویی از پوست گذشته و به الکترودهای کاشته شده در حلزون شنوایی می رسد .

 

سیگنالهای دریافتی توسط الکترودها ، رشته های عصبی شنوایی را تحریک می کنند تا اطلاعات را به مغز فرستاده و در آنجا به صورت صداهای معنی دار تفسیر و معنی شوند .

 

آیا تمامی افراد می توانند از مزایای کاشت حلزون بهره مند شوند ؟

کاشت حلزون شنوایی فقط برای اشخاصی طراحی شده که از سمعک نتیجه خوبی نمی گیرند و یا دچار ناشنوایی مادرزادی هستند . این افراد باید ۲ سال به بالا باشند ( مگر اینکه مننژیت دوران کودکی باعث ناشنوایی شده باشد )‌ .

 

متخصصین گوش و گلو و بینی عمل جراحی کاشت حلزون را انجام می دهند ، ولی همه آنها قادر به انجام این کار فوق تخصصی نمی باشند . بدین منظور پزشک شما می تواند برای ارزیابی شما را به یک کلینیک مخصوص کاشت حلزون ارجاع نمایند . سپس تیم کاشت حلزون به ارزیابی شما خواهد پرداخت . این تیم شامل متخصص گوش ، گلو و بینی ، شنوایی سنج ، گفتار درمان ، روانپزشک ، پرستار و دیگر افراد مورد نیاز می باشد .

 

تمام بررسی های مورد نیاز را از شما به عمل خواهند آورد که عبارتند از :

ارزیابی گوش :

توسط متخصص گوش ، گلو و بینی تا ضمن بررسی علل دخیل ، آمادگی فرد را برای جراحی اعلام می نماید .

 

ارزیابی شنوایی ( شنوایی سنجی ) :

توسط شنوایی سنج تا مشخص شود که با یا بدون سمعک تا چه اندازه قادر به شنیدن هستید .

 

ارزیابی رادیوگرافی ( اشعه X ) یا MRS

 

ارزیابی روانشناسی :

تا مطمئن شوند از نظر روانی با فرآیند جراحی کاشت حلزون شنوایی سازگاری می یابید یا خیر ؟

 

ارزیابی جسمانی :

تا هر گونه مشکلات بالقوه ای را که ممکن است در هنگام بیهوشی عمومی پیش آید شناسایی گردد.عمل کاشت حلزون شنوایی تحت بیهوشی عمومی انجام گرفته و حدود ۲ تا ۳ ساعت به طول می انجامد . در این روش عمل جراحی ، لازم است که بیمار یک یا چند روز در بیمارستان بستری گردد که این مدت بستگی به دستگاه مورد استفاده و آناتومی ( ساختار ) گوش داخلی دارد .
درباره حلزون شنوایی و بهبود عملکرد شنیدن

مراقبت ها و آموزشهای بعد از عمل

حدود یک ماه تا ۴۵ روز بعد از عمل جراحی شما ، پردازنده سیگنالها ، میکروفون و دستگاه تفسیر و معنی کننده اصوات در خارج از گوش شما قرار داده می شود و تنظیم میگردد . به شما یاد می دهند که چگونه از این دستگاهها مراقبت کنید و چگونه از این طریق به صداها گوش فرا دهید . بعضی از کاشتها زمان طولانی تری برای تنظیم شدن و آموزش مربوطه نیاز دارند .

 

همچنین ممکن است تیم توانبخشی از شما بخواهند تا برای انجام معاینات دوره ای و در صورت لزوم تنظیم دوباره پردازنده گویایی به کلینیک مراجعه کنید .

 

توجه :

دستگاه کاشت حلزون شنوایی نمی تواند شنوایی کاملاً عادی شما را بازگرداند و میزان مفید بودن آن از فردی به فرد دیگر فرق می کند . بیشتر استفاده کنندگان به این نتیجه رسیده اند که این دستگاه به آنها کمک می کند تا با کمک لب خوانی تکامل یافته تری بتوانند ارتباط بهتری برقرار سازند .

 

البته بیش از نیمی از انها قادر شده اند که بدون نیاز به نشانه های بینایی صحبتها را تشخیص دهند و بچه هایی که در اطراف سن ۲ سالگی کاشت حلزون شنوایی شده اند ، شنوایی بهتر و نزدیک تری به حالت طبیعی داشته اند .عوامل گوناگونی هستند که میزان استفاده مفید از این دستگاه را در کاربردهای مختلف مشخص می کنند :

 

▪ مدت زمانی که شخص ناشنوا بوده است .
▪ تعداد رشته های عصب شنوایی موجود
▪ انگیزش بیمار برای یادگیری شنیدن

 

تیم جراحی شما برایتان توضیح خواهند داد که چه انتظارات معقول و منطقی می توانید از این دستگاه داشته باشید . قبل از اینکه بدانید آیا دستگاه شما خوب کار می کند یا نه ، لازم است که به روشنی بدانید که شما چقدر وقت صرف کنید تا به نتیجه برسید . این دستگاه برای تعداد معدودی از بیماران مفید نبوده است .

 

 

علائم عفونت کلیه و مثانه را بشناسید


علائم عفونت کلیه و مثانه را بشناسید


علائم عفونت کلیه و مثانه را بشناسید

علائم عفونت کلیه و مثانه را بشناسید

علائم عفونت کلیه و مثانه را بشناسید 

معمولا افراد ابتدا دچار عفونت مثانه می شوند که در اثر بی توجهی به آن عفونت کلیه هم همراه آن ایجاد خواهد شد. مهم ترین نشانه عفونت مثانه سوزش هنگام ادرار است. عفونت های کلیه به واسطه باکتری هایی که ابتدا در مثانه حضور دارند و عفونت دستگاه ادراری پایینی، مانند عفونت مثانه را ایجاد می کنند، شکل می گیرند. در صورت بقای باکتری ها، این امکان وجود دارد که آنها به قسمت های بالایی وارد شده و موجب عفونت کلیه شوند.

 

عفونت های کلیه که در جامعه پزشکی به نام «پیلونفریت» شناخته می شوند، به واقع مشکل آفرین هستند. این یک عفونت اندامی جدی است و فرد مبتلا باید به خوبی به این شرایط رسیدگی کند. در شرایطی که عفونت های مثانه به واقع ناراحت کننده و آزار دهنده هستند، اما عفونت های کلیه می توانند حتی مرگبار باشند.

 

متاسفانه، عفونت های کلیه در نقاط مختلف جهان شایع هستند و یکی از رایج‌ترین بیماری های اورولوژی محسوب می شوند. در بانوان، عفونت های کلیه اغلب به واسطه عدم توجه به نشانه های عفونت های مثانه یا استفاده از درمان های خانگی مانند نوشیدن آب بیشتر، استفاده از مکمل ها، یا نوشیدن آب کرنبری رخ می دهند. در شرایطی که این اقدامات می توانند در تسکین نشانه های موثر باشند، اما موجب مرگ باکتری هایی عامل عفونت نمی شوند.

 

مصرف آب کرنبری درمانی برای عفونت دستگاه ادراری نیست. اگرچه مصرف آن می تواند به پیشگیری از اسیدی شدن ادرار کمک کند، اما مرگ باکتری های عامل عفونت را موجب نمی شود.

علائم عفونت کلیه و مثانه را بشناسید

عفونت کلیه اغلب به واسطه عدم توجه به نشانه های عفونت های مثانه است

 

از آنجایی که همه چیز به یکدیگر مرتبط است، عفونت های کلیه از نظر فنی عفونت های دستگاه ادراری هستند، اما نشانه های متفاوتی بین عفونت های مثانه و عفونت های کلیه وجود دارند.عفونت های مثانه به طور کلی موجب یک احساس سوزش هنگام دفع ادرار، نیاز افزایش یافته به استفاده از دستشویی، و احتمال مشاهده خون در ادرار می شوند.

 

اما عفونت های کلیه افزون بر این نشانه ها می توانند به درد در ناحیه کمر، جایی که کلیه ها قرار گرفته اند، تب، و لرز منجر شوند. اگر عفونت کلیه درمان نشود می تواند وارد خون شود و حتی مرگ فرد را در پی داشته باشد.عامل کلیدی این است که نشانه های عفونت مثانه را جدی گرفته و هرچه سریع‌تر آنها را درمان کنید.

 

اما اگر با نشانه های عفونت کلیه مواجه هستید، توصیه می شود هرچه سریع‌تر به پزشک متخصص مراجعه کنید. با توجه به شدت عفونت، مصرف آنتی بیوتیک برای بیمار تجویز خواهد شد.همچنین، شما می توانید در وهله نخست بخشی از طرح کاهش خطر ابتلا به عفونت مثانه باشید. در همین راستا، مصرف منظم آب کرنبری ممکن است مفید باشد

 

و به گزارش پارس ناز  همچنین به گفته کارشناسان، دفع ادرار پس از رابطه جنسی مهم است. پیش از رابطه جنسی نباید ادرار کنید و این کار را باید بعد از آن انجام دهید. از این طریق جریانی قوی شکل می گیرد که به حذف باکتری هایی که ممکن است طی رابطه جنسی بالا آمده باشند، کمک می کند.

 

مهم‌ترین نکته این است که از خوددرمانی عفونت دستگاه ادراری پرهیز کنید، زیرا ممکن است به وخیم‌تر شدن شرایط منجر شود و شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عفونت کلیه قرار دهد.

 

 

پوسیدگی دندان را از خود کاملا دور کنید


پوسیدگی دندان را از خود کاملا دور کنید


پوسیدگی دندان را از خود کاملا دور کنید

پوسیدگی دندان را از خود کاملا دور کنید

پوسیدگی دندان را از خود کاملا دور کنید 

پوسیدگی دندان ها مشکلی است که همیشه گریبانگیر افراد در طول زندگی می شود که کاملا با رعایت بهداشت دهان و دندان رابطه دارد. گاهی دردهای دندان نشان از پوسیدگی‌های دندانی دارند. باید تا حد امکان از بروز پوسیدگی‌های دندانی پیشگیری کرد و این کار میسر نیست مگر با رعایت بهداشت و تغذیه مناسب برای سلامت دندان

 

پوسیدگی دندان به علت تخریب مینای دندان در اثر اسید موجود در دهان ایجاد می‌شود.این پوسیدگی ابتدا در سطح خارجی دندان ایجاد می‌شود اما در صورت عدم درمان به نواحی پایین‌تر و حتی ریشه پیشرفت می‌كند.

 

علائم پوسیدگی دندان
درد خفیف به هنگام خوردن غذاهای شیرین، داغ یا سرد.در موارد پوسیدگی شدید درد زیادی در زیر ناحیه پوسیدگی احساس می‌شود.

 

مواد غذایی مفید جهت جلوگیری از پوسیدگی دندان
نوع غذاها و نوشیدنی و فاصله گذاری بین وعده‌های غذایی نقش مهمی در پیشگیری از پوسیدگی دندان دارد.شیر و پنیر از جمله مواد غذایی قلیایی هستند که مصرف آنها بعد از غذا به حفظ تعادل اسیدیته دهان بعد از خوردن غذا کمک می کند.پروتئین كازئین موجود در پنیر مینای دندان را در برابر اسید موجود در مواد غذایی، نوشیدنی‌ها و باكتری‌ها محافظت می‌كند.

 

کلسیم و سلامت دندان
شیر و پنیر منابع خوب كلسیم و فسفر نیز هستند که برای استحكام دندان‌ها ضروریند.

 

مواد غذایی كه باید پرهیز شوند
مصرف شیرینی، شكر، عسل، شربت‌ها و غذاهای شیرین باید كاهش یابد.میوه‌های خشك نباید بین وعده‌های غذایی مصرف شوند مگر آنکه امکان شستن دهان بعد از مصرف آنها میسر باشد.

 

سایر اقدامات
تمیز كردن دندان یا جویدن آدامس حاوی زایلتول بعد از خوردن غذا باعث كاهش خطر پوسیدگی دندان می‌شود.آدامس‌های بدون قند و حاوی زایلتول با تحریك تولید بزاق باعث كاهش اثر مواد غذایی و نوشیدنی‌های اسیدی بر روی دندان‌ها می‌شوند.ضمنا زایلتول باعث كاهش مقدار اسیدهای تولید شده از باكتری‌ها و در نتیجه کاهش خطر تشكیل پلاك می‌شود.

 

خمیر دندان‌های حاوی فلوراید به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک می‌كنند.همچنین دهان شویه‌های فلوراید می‌توانند علائم اولیه مربوط به تحلیل مواد معدنی موجود در دندان‌ها را جبران نمایند.

 

 

باکتری ها و ایجاد مشکلات دهان و دندان


باکتری ها و ایجاد مشکلات دهان و دندان


باکتری ها و ایجاد مشکلات دهان و دندان

باکتری ها و ایجاد مشکلات دهان و دندان

باکتری ها و ایجاد مشکلات دهان و دندان 

با خوردن هر وعده غذایی و ماده خوراکی باکتری ها روی دندان تجمع می کنند و کم کم فعالیت های خود را روی دندان آغاز می کنند. روزانه نوار چسبناکی از باکتری به نام پلاک روی دندان های شما شکل میگیرد. این باکتریها با خوردن غذاهای شیرین و نشاسته دار روی دندان ها قرار گرفته و اسیدی را تولید میکنند که مینای دندان را از بین برده و سوراخ هایی در دندان ایجاد میکند که به آن کرم خوردگی یا فاسد شدن می گویند.

 

هر بار که غذاهای قندی یا نشاسته دار مصرف می کنید دندانهای شما به مدت بیست دقیقه یا بیشتر در معرضی حمله اسیدهای فاسدکننده دندان قرار میگیرد. هر چیزی که موجب گردد تا محیط دهان اسیدی شود مثل خوردن غذاهای اسیدی، استفراغ و یا ترشح اسید معده منجر به فاسد شدن دندان ها می شود.

 

همه ما بارها شنیده ایم که قند و شیرینی برای دندانها مضر است، حتماً در کودکی این تجربه را داشته اید که پدر یا مادر تان شکلات های مورد علاقه شما را جایی دور از دسترستان قرار می دادند تا دندانهایی سالم داشته باشید. با وجود اینکه قند برای دندان زیان آور است، اما خوردن هله هوله هایی چون چیپس و شیرینی چندین برابر برای دندانها زیان آورتر هستند.

 

ذرات قند به راحتی قابل شستشو می باشند، اما خرده های غذا و شیرینی در میان دندانها جا گرفته و مهمانی باشکوهی را برای پلاک ها ترتیب می دهند.مسواک زدن و استفاده از نخ دندان بسیار ضروری است، چرا که ذرات غذا و شیرینی را از میان دندانها خارج می کند. اگر پلاک ها به مدت طولانی در دندان ها بمانند روی هم انباشته شده

 

و تبدیل به «رسوب دندان» می شوند که دیگر با مسواک زدن قادر نیستید آن را از بین ببرید بلکه تنها یک دندانپزشک یا متخصصی بهداشت قادر است این کار را انجام دهد.

 

بیماری لثه: شوخی نگیرید

پلاکی که در مرز لثه ساخته میشود به لثه ها هم آسیب می رساند و سبب التهاب لثه، ورم کردن و خونریزی آن می شود. در این مرحله این عفونت هنوز پیشرفت نکرده و ساختارهای محافظ اطراف دندان ها هنوز اسیب ندیده اند پس میتوانید از پیشرفت آن جلوگیری کنید.

 

اما اگر این التهاب لثه درمان نشود، پلاک ها زیر خط لثه ها رسوخ کرده و خود را به ریشه دندان می رسانند که به آن «پریودونتیتیس» گفته می شود. در این حالت پلاکها شروع به تخریب فیبرها و استخوانهای نگه دارنده دندان ها می کنند. همچنین پلاک ها می توانند در محلی اتصال دندان از لثه فاصله ایجاد کرده

 

و جایی برای پنهان شدن باکتریها درست کنند. گاهی با وجود اینکه لثه هایتان بیمار است، اما دندانهایتان سالم به نظر میرسد. بوی بدل دهان بدون اینکه دلیل خاصی داشته باشد می تواند یکی از علائم بیماری لثه باشد. عفونت لثه یک بیماری ناخوشایند است.

 

آخرین مرحله بیماری لثه را «عفونت حاد لثه» مینامند. در این مرحله فیبرها و استخوانهای محافظ لثه کاملاً از بین رفتهاند. دندانها شل شده و از جای خود خارج می شوند و گاهی میافتند و یا حتی لازم است کشیده شوند. به طور معمول این نوع بیماری های دندانی از سنین ۳۵ سال به بالا اتفاق می افتند.

 

زنان به دلیل داشتن هورمونهای خاصی خود بیشتر مستعد بیماریهای عفونت لثه هستند. زنان در دوران بلوغ، دوران قاعدگی، هنگام مصرف قرص های ضد بارداری، دوران حاملگی و در زمان یائسگی بیشتر در معرض بیماری های دهان و دندان هستند. علاوه بر روش های جلوگیری از بارداری مصرف داروهای خاصی چون داروهای ضدافسردگی و قلبی دهان را خشک کرده و آن را برای دریافت باکتریها فعال میکنند.

 

تغذیه ضعیف و نرسیدن مواد مغذی به بدن باعث عفونت لثه شده و در نتیجه تجمع باکتریها می شود. رژیم زیبایی من تمام مواد مغذی لازم را که برای حفظ سلامت دندان ها و لثه تان به ان احتیاج دارید، در اختیارتان میگذارد و باعث می شود تا لبخندی زیبا و فریبنده داشته باشید.

 

 

با این کارها جلوی مریض شدن خود را بگیرید


با این کارها جلوی مریض شدن خود را بگیرید


با این کارها جلوی مریض شدن خود را بگیرید

با این کارها جلوی مریض شدن خود را بگیرید

با این کارها جلوی مریض شدن خود را بگیرید 

در فصل زمستان بیماری های ویروسی بسیار شایع هستند که به سرعت هم در اجتماع منتشر می شوند. برای جلوگیری از بیمار شدن می توانید راهکارهای زیر را انجام دهید. در آخرین ماه سال همه آنقدر سرمان شلوغ است که واقعا وقتی برای مریض شدن نداریم پس اگر شما هم مثل من دوست ندارید اسیر تخت خواب شوید این نکات را رعایت کنید تا سیستم ایمنی بدنتان را افزایش داده و به سلامت به عید برسید.

 

در طول روز دست های خود را بشویید

با این کارها جلوی مریض شدن خود را بگیرید

پرهیز از لمس کردن وسائلی که اطرافمان است مانند دستگیره درها و انواع سطوح اجتناب ناپذیر است. اندرو ساسمن رئیس مرکز MinuteClinic  و یکی از متخصصان ارشد سیویاس کرمارک می گوید: برای مقابله با میکروب ها دست های خود را مرتب به مدت ۲۰ ثانیه با آب گرم و صابون بشویید ( مخصوصا بعد از سرفه و عطسه ).

 

همیشه در حرکت هستید و عجله دارید؟ سدریک مک فادن ستادیار بالینی جراحی در دانشگاه جنوبی مدرسه کارولینای پزشکی گرینویل توصیه می کند: برای مقابله با ویروس ها و میکروب های عامل سرماخوردگی و آنفولانزا از اسپری های ضدعفونی کننده بر پایه الکل استفاده کنید.

 

مقدار زیادی آب بنوشید

دکتر ادیسون دی ملو مراجعین خود را تشویق می کند و به آنها می گوید: به محض اینکه از خواب بیدار شدید حداقل یک لیوان کامل آب بنوشید ( دوتا بهتر است ). این کار به بدنتان کمک می کند از زباله های سوخت و ساز خلاص شود و سیستم بدنتان را مجدد راه اندازی می کند. همچنین مطمئن شوید که در طول روز هم به اندازه کافی آب می نوشید این کار کمک می کند سموم بدن را خارج کنید و همچنین بتوانید راحت تر با استرس ها مقابله کنید.

 

یک روتین ثابت را نگه دارید

با این کارها جلوی مریض شدن خود را بگیرید

تحقیقات نشان می دهد که روتین منظم می تواند تعادل بدنتان را حفظ کند. سعی کنید در طول هفته یک ساعت مشخص به رخت خواب بروید و یک ساعت مشخص نیز بیدار شوید. سعی کنید زمانی از خواب بیدار شوید که وقت انجام چند حرکت کششی، خوردن صبحانه ای سالم و دوش گرفتن را داشته باشید.

 

یک جفت دستکش برای خود نگه دارید

با این کارها جلوی مریض شدن خود را بگیرید

ماتیلد پارنت، پزشک و نویسنده اهل کالیفرنیا می گوید: برای باز کردن درها، لمس دستگیره ها  و لمس هر سطح دیگری که ممکن است ویروس ها آنجا باشند استفاده کنید. حتی لازم نیست این دستکش را دستتان کنید. دیگر انتخاب ها می تواند شامل یک دستمال یا پارچه باشد.

 

صبحانه ای پروتئینی میل کنید

با این کارها جلوی مریض شدن خود را بگیرید

تحقیقات نشان داده برنامه های غذایی که پروتئین کمی دارند می توانند عملکرد سیستم ایمنی بدنتان را به حداقل برسانند. پروتئین و کربوهیدرات به بدنتان سوختی که برای سپری کردن روز ( شامل عملکرد های معمول روزانه، از بین بردن بیماری ) نیاز دارید می دهند.

 

واکسن آنفولانزا بزنید

با این کارها جلوی مریض شدن خود را بگیرید

دریافت واکسن آنفولانزا یکی از موثرترین روش ها برای محافظت از خود و خانواده تان در برابر آنفولانزا است. دکتر ساسمن می گوید: حتی در میانه زمستان هم برای استفاده از واکسن هنوز دیر نیست. فصل آنفولانزا معمولا تا اوایل بهار نیز ادامه دارد.

 

خوب خود را بپوشانید

با این کارها جلوی مریض شدن خود را بگیرید

رابطه مستقیم بین مقدار پوستی که در معرض هوا قرار می دهید و میزان از دست دادن گرمای بدن وجود دارد. بنابراین به خود لطفی بکنید و خوب خود را بپوشانید. از کت، کلاه، دستکش ،جوراب هایی گرم و شال گردن استفاده کنید.

 

مکمل های ویتامین خود را استفاده کنید

با این کارها جلوی مریض شدن خود را بگیرید

مکمل های حمایت کننده از سیستم ایمنی بدن مانند ویتامین D و پروبیوتیک استفاده کنید. تحقیقات نشان داده مصرف مکمل های ویتامین D و پروبیوتیک در کنار هم می تواند تا حدود زیادی واکنش بدنتان به بیماری ها را بهبود ببخشد، التهاب را کاهش دهد و درنتیجه مدت زمان بیماری را به حداقل برسانند.

 

حس می کنید در حال سرما خوردن هستید؟ از ویتامین C و اکیناسه (یک نوع گیاه دارویی ) استفاده کنید تا علائم بیماری به حداقل برسد و مدت زمان کمتری سرما خوردگی را تجربه کنید.

 

غذاهای سرشار از مواد مغذی و کامل میل کنید

با این کارها جلوی مریض شدن خود را بگیرید

مقدار زیادی از مواد گرم کننده، ضد التهابی مانند زنجبیل و دارچین و غذاهای سرشار از ویتامین C مانند مرکبات و سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند را با هم ترکیب کنید. با همین ترکیب می توانید انواع غذاها و سوپ ها را برای خود درست کنید تا در تمام طول زمستان ایمن بمانید.

 

فعال بمانید

با این کارها جلوی مریض شدن خود را بگیرید

نه منظورمان این نیست که بلند شوید و به قصد شرکت در یک ماراتن یا مسابقات کراس فیت ورزش کنید. اما ورزش با شدت متوسط را باید انجام دهید. سعی کنید هر روز ۲۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط را انجام دهید. این کار کمک می کند به واسطه تعرق سموم را دفع کنید و سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید و سیستم ایمنی را تقویت کنید.

 

از روده خود مراقبت کنید

با این کارها جلوی مریض شدن خود را بگیرید

دوز روزانه مورد نیاز خود از غذاهای تخمیر شده را دریافت کنید، کفیر و غذاهای سرشار از پروبیوتیک. با تثبیت تعادل سالم فلور روده می توانید با عفونت خیلی بهتر مقابله کنید. به خاطر داشته باشید بیش از ۷۵ درصد فرآیند حیاتی سیستم ایمنی تان در روده اتفاق می افتد. بنابراین قوی اش کنید.

 

اگر همکارانتان مریض هستند تشویقشان کنید در خانه بمانند

با این کارها جلوی مریض شدن خود را بگیرید

متاسفانه بسیاری از کارمندان همچنان با وجود داشتن علائم بیماری هایی نظیر سرماخوردگی و آنفولانزا به سرکار می روند. بسیار مهم است با علائم این بیماری ها آشنا باشید تا متوجه ابتلای همکاران خود شوید. از این افراد بخواهید تا بهبودی کامل در خانه بمانند و از پخش شدن ویروس در اداره پیشگیری کنند.

 

بیشتر بخوابید

با این کارها جلوی مریض شدن خود را بگیرید

این را از قبل هم می دانید اما ارزش تکرار را دارد: خواب فوق العاده مهم است! سعی کنید حداقل هر شب ۷ ساعت بخوابید. خواب کافی به بهبود سیستم ایمنی، خلق و خو و تمرکز کمک می کند.

 

تمرکز حواس داشته باشید

با این کارها جلوی مریض شدن خود را بگیرید

اگر حس می کنید زیر فشار هستید یک گام به عقب بردارید. از آنچه بدنتان اجازه می دهد بیشتر به خود فشار نیاورید. هوشیار باشید که از نظر ذهنی و روانی در چه وضعیتی قرار دارید. آیا استرس اضافی روی خود وارد می آورید؟