روش های موثر کاهش وزن بعد از زایمان خانم ها


روش های موثر کاهش وزن بعد از زایمان خانم ها


روش های موثر کاهش وزن بعد از زایمان خانم ها

روش های موثر کاهش وزن بعد از زایمان خانم ها

روش های موثر کاهش وزن بعد از زایمان خانم ها 

خانم ها می توانند بعد از زایمان کم کم به ورزش روی بیاورند تا وزن نرمال و طبیعی خود را بدست آورند. تناسب اندام بعد از زایمان چندان دور از ذهن نیست. اگر بخاطر نوزادتان، هیجان زیادی دارید و برای کاهش وزن دوران بارداری تان آماده اید، این نکات به شما کمک می‌کنند تا زودتر بتوانید لباسهای دوران بارداری را کنار بگذارید.

 

۱. با کالسکه کودکتان ورزش کنید
اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید عیبی ندارد. می‌توانید به همراه نوزادتان، یک برنامه تناسب اندام ترتیب دهید. هل دادن کالسکه بچه، مانند پیاده روی یک ورزش است. لیزا دروکسمن، کارشناس تناسب اندام و نویسنده مشترک کتاب “مادر خوش اندام” و موسس Fit4Mom می‌گوید: به آرامی شروع کنید و بتدریج با اضافه کردن سربالایی بیشتر، به شدت تمرینتان بیفزایید.

 

او توصیه می‌کند که با کالسکه، حرکت لانژ انجام دهید تا قسمت پایین بدنتان را تقویت کنید: گامهای بلند بردارید و تا زمانی که ران جلویی تان تقریبا با زمین، موازی شود بدنتان را پایین بیاورید. هنگام بالا آمدن به آرامی رانها و باسن‌تان را سفت کنید.

 

۲. هنگامیکه کودکتان می‌خوابد، شما نیز بخوابید

الیزابت وارد، نویسنده ” منتظر بهترین‌ها باشید: راهنمایی برای غذاخوردن سالم، قبل، در حین و بعد از بارداری” می‌گوید: کمبود خواب باعث می‌شود که مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند شیرینی و چیپس بخورید و برای ورزش کردن، بیش از حد خسته باشید. می‌توانید با دوشیدن شیر سینه‌هایتان، از همسرتان بخواهید که در وسط شب، مسئولیت شیر دادن به نوزادتان را به عهده بگیرد.

 

۳. عضلات مادرانه‌تان را تقویت کنید
ریچارد وی، فیزیولوژیست ورزشی می‌گوید: عضلات شکم، پشت و باسن شما، قسمت‌هایی هستند که بیشتر از بقیه جاها تحت تاثیر بارداری و زایمان قرار گرفته‌اند. او توصیه می‌کند که برای کار کردن روی این نواحی، سه حرکت زیر را انجام دهید:

 

ــ حرکت کرانچ برای عضلات شکمتان

 

ــ حرکت لیفت سوپر من برای پشت‌تان: روی شکم دراز بکشید و بازوی راست و پای چپتان را بلند کنید. سپس آن‌ها را پایین بیاورید و بازوی چپ و پای راستتان را بالا ببرید.

 

ــ بلند کردن طرفی پا برای باسن‌تان: به یک سمت دراز بکشید و پای رویی‌تان را بالا برده و سپس پایین بیاورید. برای مقاومت بیشتر، هنگام انجام این حرکت، یک باند مقاومتی ورزشی دور مچ پایتان بپیچید.

 

۴. مزایای تغذیه با شیر مادر را بدانید
تغذیه با شیر مادر در روز ۳۰۰ کالری یا بیشتر می‌سوزاند. کارولین براون، متخصص تغذیه می‌گوید: این کار برای تغذیه نوزادتان مفید است و به تقویت رابطه مادر و کودک نیز کمک می‌کند.برای دریافت کلسیم بیشتر مخصوصا اگر بیشتر از ۵ ماه شیر می‌دهید، وارد توصیه می‌کند که روزی یک یا دو میان وعده سرشار از کلسیم مصرف کنید. پنیر محلی و کلم پیچ منابع غنی کلسیم هستند.

 

۵. میان وعده (تنقلات)بخرید
وارد می‌گوید: تنقلات بسته بندی شده سالمی که بتوانید در زمان کمی، آنها را بخورید خریداری کنید. او توصیه می‌کند که برای سیر ماندن به مدت طولانی‌تر، وعده‌ها و میان وعده‌های حاوی پروتئین مصرف کنید. سعی کنید پنیرهای بدون خامه، ماست یونانی یک نفره و ماهی تن و ماهی آزاد به سالاد و سبزیجات شسته شده اضافه کنید.

 

۶. از یک بشقاب قرمز استفاده کنید
با استفاده از یک بشقاب قرمز، اندازه سهم غذایی‌تان را کنترل کنید. سوزان آلبرس، روانشناس و نویسنده Eat Q می‌گوید: با این کار مغز شما فریب خواهد خورد چون بطور خودکار به متوقف شدن فکر می‌کند. یک نکته دیگر در مورد ظروف غذاخوری: آلبرس می‌گوید که قاشق را کنار بگذارید. ما اغلب از قاشق مانند یک بیل استفاده می‌کنیم

 

او هم چنین توصیه می‌کند که از چنگال‌های مسطح کوچکتر استفاده کنید زیرا باعث می‌شود که آهسته‌تر غذا بخورید و از دستی که با آن نمی‌نویسید استفاده کنید زیرا یک مطالعه نشان می‌دهد که به این شیوه، کمتر غذا می‌خورید.

 

۷. با کودکتان غذا بخورید
متخصص تغذیه، ماریان جاکوبسن می‌گوید: وقتی کودکتان آنقدر بزرگ شد که بتواند روی یک صندلی بلند بنشیند و خودش غذا بخورد، می‌توانید باهم غذا بخورید. مادرها معمولا تمام انرژی‌شان را برای کودکشان می‌گذارند و خودشان را فراموش می‌کنند اما شما هم به غذا نیاز دارید.

 

۸. با غذا به بدنتان آب‌رسانی کنید
انجمن متخصصین بهداشت باروری توصیه می‌کند که روزانه ۱۱.۵ فنجان مایعات بنوشید اما مجبور نیستید خودتان را با آب ساده خسته کنید. می‌توانید از میوه‌های پرآب (هندوانه، انواع توتها، انگور، هلو و. . . ) و سبزیجات (گوجه فرنگی، کاهو و کدوی تابستانی) نیز لذت ببرید. این مواد غذایی به شما کمک می‌کنند که با مصرف کالری کمتر، احساس سیری بیشتری کنید.

 

۹. پسته بخورید
یک میان وعده سالم بخورید که باز کردنش، کمی‌وقت ببرد. در نتیجه نمی‌توانید تعداد زیادی از آن را بشکنید و بعلاوه تمام پوسته‌های خالی آن به شما نشان می‌دهد که پسته زیادی خورده‌اید بنابراین شاید کمتر بخورید. هم چنین پسته نسبت به اکثر آجیل‌های دیگر، کالری کمتری دارد (هر ۳۰ عدد پسته، ۱۰۰کالری دارد).

 

۱۰. رژیم سخت و طاقت فرسا نگیرید
 به گزارش پارس ناز گرفتن رژیم سخت ایده خوبی برای شما یا کودکتان نیست. وارد می‌گوید: کاهش شدید کالری می‌تواند انرژی شما را بسیار پایین بیاورد.اگر به بچه شیر می‌دهید، کاهش بیش از حد کالری به معنی تولید شیر کمتر است و ممکن است شیری که می‌سازید، کیفیت پایین‌تری داشته باشد.

 

بنابراین به اندازه کافی وقت بگذارید و روی کاهش وزن سالم تمرکز کنید. به گفته انجمن متخصصین بهداشت باروری باید روزی حداقل ۱۸۰۰کالری مصرف کنید و اگر به کودکتان شیر می‌دهید، ۵۰۰کالری دیگر نیز اضافه کنید.

 

 

درباره بارداری این باورها را از ذهنتان بیرون کنید


درباره بارداری این باورها را از ذهنتان بیرون کنید


درباره بارداری این باورها را از ذهنتان بیرون کنید

درباره بارداری این باورها را از ذهنتان بیرون کنید

درباره بارداری این باورها را از ذهنتان بیرون کنید 

بارداری خانم ها امری پیچیده و زمان بر است. از زمان شکل گیری نطفه در بدن خانم ها تا زایمان آن ها که نه ماه به طول می انجامد باید اطلاعات کاملی داشت. آیا می‌توانید موهایتان را رنگ کنید؟ واکس آنفولانزا بزنید؟ رابطه جنسی داشته باشید؟ کارشناسان درباره بزرگترین نگرانی‌های شما توضیح می‌دهند.

 

وقتی باردار هستید به احتمال زیاد نصایح و توصیه‌های قدیمی زیادی می‌شنوید که بعضی از آنها می‌توانند خنده‌دار باشند. احتمالا این یکی را شنیده‌اید: اگر شکمتان به سمت بالا باشد فرزندتان دختر و اگر به سمت پایین باشد فرزندتان پسر است (مطمئنا این احمقانه است اما در زمان‌های خیلی قدیم سونوگرافی وجود نداشت).

 

با این حال تمام باورهای غلط بارداری، خنده‌دار نیستند. بعضی از آنها باعث ایجاد نگرانی‌های غیر ضروری می‌شوند و بعضی دیگر منجر به مشکلات سلامتی برای مادر و کودک می‌گردند.

 

باور غلط ۱: واکسن آنفولانزا نزنید
درست برعکس. نانسی چسچیر، استاد بالینی طب مادر/جنین در دانشگاه کارولینای شمالی می‌گوید: واکسن آنفولانزا بسیار مهم است.بعضی از خانم‌های باردار نگرانند که واکسن آنفولانزا شاید آنها را مبتلا به آنفولانزا کند. بقیه می‌گویند که مواد نگهدارنده موجود در واکسن ممکن است به نوزاد به دنیا نیامده‌شان، آسیب برساند.

 

نانسی می‌گوید: اما یک واکسن آنفولانزا به خانم‌ها، آنفولانزا منتقل نمی‌کند و شواهدی مبنی بر اینکه واکسن آنفولانزا به جنین آسیب می‌رساند نیز وجود ندارد.در عوض یک واکسن آنفولانزا می‌تواند باعث نجات مادر و کودک شود. بارداری، سیستم ایمنی، قلب و ریه‌های یک خانم را تغییر می‌دهد و او را نسبت به ابتلا به آنفولانزای نوع شدید، آسیب پذیرتر می‌کند.

 

نانسی می‌گوید: خانم‌هایی که باردار هستند و به آنفولانزا مبتلا می‌شوند نمی‌توانند آن را به خوبی تحمل کنند و نسبت به مردم عادی، بیشتر در معرض خطر بیماری شدید و خطر مرگ ناشی از آنفولانزا قرار دارند.اما واکسن آنفولانزای تزریقی بزنید(که حاوی ویروس‌های کشته شده است) نه واکسن اسپری بینی(که حاوی ویروس‌های ضعیف شده و زنده است). اما اگر در مورد مواد نگهدارنده نگران هستید، به دنبال یک واکسن “بدون تیمروسال” باشید.

 

باور غلط ۲: باید به اندازه دو نفر غذا بخورید
آیا تلاش می‌کنید که دو برابر سالاد سیب زمینی یا بستنی بخورید؟ لازم نیست. درست است که برای دونفر غذا می‌خورید اما به این معنا نیست که باید دوبرابر وعده غذایی یک شخص بالغ را بخورید. به گفته انجمن متخصصان زنان و زایمان آمریکا (ACOG) ، یک زن متوسط با وزن نرمال پیش از بارداری برای کمک به رشد کودکش فقط به حدود ۳۰۰ کالری بیشتر در روز نیاز دارد.

 

این مقدار تقریبا معادل تعداد کالری موجود در یک لیوان شیر کم چرب و نصف یک ساندویچ است. زنی با وزن طبیعی در طول بارداری باید ۲۵ تا ۳۵ پوند افزایش وزن داشته باشد و اگر دارای اضافه وزن است به افزایش وزن کمتری نیاز دارد.نانسی می‌گوید: کاهش وزن بعد از زایمان دشوار است و با هر بارداری بعدی، شاید یک زن ، سنگین‌تر شود.

 

همچنین خانم‌هایی که فقط یک کودک را باردار هستند و بیشتر از ۵۰ پوند اضافه وزن پیدا می‌کنند در زایمان طبیعی یا سزارین با خطر بیشتری روبرو می‌شوند و کودکانی که در موقع تولد بیش از حد چاق هستند، بیشتر احتمال دارد که در بزرگسالی به چاقی دچار شوند.

 

باور غلط ۳: موها را رنگ نکنید
لازم نیست که در دوران بارداری، ریشه‌های تیره موهایتان را به حال خود رها کنید. مواد شیمیایی از رنگ مو، رنگ‌های دائمی‌ و مواد صافی مو فقط به میزان کمی توسط پوست جذب می‌شوند که این مقدار، مضر نیست.

 

نانسی می‌گوید: ما فکر نمی‌کنیم که رنگ مو و امثال آن، خطری برای جنین داشته باشد. اما بوی شدید محصولات آرایشی مو در یک فضا با تهویه مناسب نیز ممکن است در بعضی از زنان باردار، حالت تهوع ایجاد کند. اگر واقعا نگران هستید می‌توانید تا پایان سه ماهه اول بارداری صبر کنید و سپس موهایتان را رنگ کنید. همچنین می‌توانید

 

از رنگهای حاوی آمونیاک که بخار و گاز قوی تولید می‌کنند، استفاده نکنید. مو در دوران بارداری، دستخوش تغییرات زیادی می‌شود و محصولاتی که قبل از بارداری روی مویتان، اثر خوبی داشتند شاید در دوران بارداری، همان نتایج را به شما ندهند.

 

باور غلط ۴: کافئین ممنوع است

آیا عاشق قهوه صبحگاهی هستید؟ بسیاری از زنان باردار، آن را دوست دارند اما اغلب به آنها هشدار داده می‌شود که کافئین مصرف نکنند زیرا ممکن است منجر به سقط جنین، زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن کم شود. اما این ادعا درباره کافئین، چندان محکم نیست.

 

نانسی می‌گوید: بنظر نمی‌رسد که بین مصرف کافئین و زایمان زودرس، ارتباطی وجود داشته باشد. همچنین اگر یک زن باردار در روز کمتر از ۲۰۰ میلی گرم کافئین بنوشد این مقدار کافئین در یک فنجان ۱۲ اونسی قهوه وجود دارد هیچ شواهدی روشنی مبنی بر اینکه او با افزایش خطر سقط جنین یا تولد نوزاد کم وزن مواجه است، وجود ندارد.بنابراین عاقلانه رفتار کنید و از قهوه تان لذت ببرید اما در داخل محدوده توصیه شده روزانه بمانید.

 

باور غلط ۵: سفر هوایی می‌تواند برای شما مشکل ایجاد کند
اسکنرهای بدن در فرودگاه، دستگاه‌های اشعه ایکس در بخش امنیتی، تشعشع ناشی از پرواز در ارتفاعات بالا اگر در مورد همه اینها فکر کنید خیلی زود از سفر هوایی منصرف می‌شوید.اما نانسی می‌گوید که در مورد مقدار ناچیز تشعشی که زنان باردار موقع عبور از دستگاه اشعه ایکس و پرواز در ارتفاع بالا با آن مواجه می‌شوند، نگران نباشید.

 

ما روی زمین، همیشه در معرض تشعشع هستیم و پرواز با هواپیما فقط کمی این مقدار را افزایش می‌دهد. اما این نوع اشعه که شما در پرواز با هواپیما با آن مواجه می‌شوید، زیاد به داخل بدن نفوذ نمی‌کند پس بعید است که تاثیری بر جنین بگذارد.

 

اسکنرهای بدن نیز همینگونه‌اند. نانسی می‌گوید: آنها یک تشعشع لحظه‌ای و آنی هستند و بسیار بعید است که باعث هر نوع عارضه‌ای روی جنین شوند. تحقیقات انجام شده توسط FDA، موسسه ملی استاندارد و فناوری و آزمایشگاه فیزیک کاربردی دانشگاه جان هاپکینز، نظرات نانسی را تایید می‌کند. اما نانسی می‌گوید

 

از آنجایی که یک جایگزین کاملا امن وجود دارد من توصیه می‌کنم که زنان باردار، بازرسی بدنی انجام دهند و اگر این کار را دوست ندارند باید دوباره به آنها اطمینان داده شود که عبور از اسکنر بدن، مشکلی برایشان ایجاد نمی‌کند.اگر قصد دارید در سه ماه آخر بارداری‌تان با هواپیما مسافرت کنید در مورد هرگونه محدودیت ممکن از شرکت هواپیمایی‌تان پرس و جو کنید.

 

نانسی می‌گوید: اگر بنظر بیاید که ممکن است در مسیر پرواز زایمان کنید، اکثر خطوط هوایی کمی مضطرب می‌شوند.بعضی از زنان باردار نباید هرگز بدون داشتن اجازه‌نامه پزشک، پرواز کنند. نانسی می‌گوید: زنان بارداری که مشکلات ریوی یا قلبی دارند شاید متوجه شوند که نباید در ارتفاع ۳۰۰۰۰۰ پایی پرواز کنند. آنها باید قبل از سوار شدن به هواپیما از پزشکشان سوال کنند اما یک زن سالم و طبیعی می‌تواند با خیال راحت سوار هواپیما شود.

 

باور غلط ۶: مصرف ماهی را متوقف کنید
خوردن دو وعده ماهی در هفته می‌تواند برای مادر و کودک مفید باشد مخصوصا ماهی‌های آب سرد که حاوی مقدار زیادی اسیدهای چربی امگا ۳ هستند و به رشد مغز و بینایی کودک کمک می‌کنند.

 

نانسی می‌گوید: شما باید سعی کنید که ماهی‌های حاوی جیوه بالا مانند شمشیر ماهی، کوسه، ماهی تاجدار و شاه ماهی خال مخالی مصرف نکنید. ماهی قزل آلا، میگو، ماهی تن کنسروی گزینه‌های بهتری هستند. به گفته ACOG از مصرف ماهی خام مانند سوشی یا ساشیمی‌نیز بپرهیزید. ماهی خام به احتمال زیاد بیشتر از ماهی پخته، باکتری و انگل دارد. اگر سوشی را بصورت پخته بخورید ، عیبی ندارد.

 

باور غلط ۷: رابطه جنسی نداشته باشید
می‌توانید در زمان بارداری نیز رابطه جنسی داشته باشید. رابطه جنسی از نظر فیزیکی به کودکی که کاملا توسط کیسه آمنیوتیک و عضلات قوی رحم محافظت می‌شود، آسیبی نمی‌رساند. یک دریچه مخاطی ضخیم نیز دهانه رحم را می‌بندد. اما باید مراقب عفونت‌های قابل انتقال از راه رابطه جنسی باشید چون بارداری در برابر این عفونت‌ها از شما محافظت نمی‌کند.

 

اگر تب خال، زگیل تناسلی، کلامیدیا، وHIV داشته باشید این بیماری‌ها می‌توانند به کودک شما نیز منتقل شوند.بعضی از خانم‌ها فکر می‌کنند که رسیدن به ارگاسم می‌تواند باعث سقط جنین شود. اگر یک بارداری طبیعی و کم خطر دارید، خودتان را نگران نکنید. انقباضات ارگاسم با نوع انقباضاتی که با زایمان مرتبط است، کاملا متفاوت است.

 

از دکترتان بپرسید که آیا بارداری‌تان واقعا کم خطر است؟ اگر هرگونه خطری درباره سقط جنین یا زایمان زودرس وجود داشته باشد یا در طول بارداری، خونریزی بی دلیل واژنال داشته باشید ممکن است پزشکتان، مقاربت را برای شما ممنوع کند.

 

 

رابطه مصرف ویتامین D و جلوگیری از ابتلا به آسم


رابطه مصرف ویتامین D و جلوگیری از ابتلا به آسم


رابطه مصرف ویتامین D و جلوگیری از ابتلا به آسم

رابطه مصرف ویتامین D و جلوگیری از ابتلا به آسم

رابطه مصرف ویتامین D و جلوگیری از ابتلا به آسم 

ویتامین D علاوه بر خاصیت های بی شماری که برای ما دارد می تواند بدن انسان را در مقابله با ابتلا به آسم نیز کاملا مقاوم کند.مطالعات قبلی درباره سطح پایین ویتامینD و ارتباط آن با افزایش خطر حملات آسمی در افراد مبتلا به بیماری‌های تنفسی گفته‌اندمحققان می‌گویند، ” افزودن مکمل ویتامینD به رژیم درمانی بیماران مبتلا به آسم می‌تواند از خطر حملات شدید آسمی بکاهد.”

 

این گروه تحقیقاتی اشاره می‌کنند که مطالعات قبلی درباره سطح پایین ویتامینD و ارتباط آن با افزایش خطر حملات آسمی در افراد مبتلا به بیماری‌های تنفسی بوده است.هفت مورد از تحقیقات شامل ۴۳۵ کودک و دو مورد دیگر دربرگیرنده ۶۵۸ بزرگسال بود. بیشتر شرکت کنندگان به بیماری آسم ،از متوسط تا شدید، مبتلا بودند.

 

البته تعداد کمی از این شرکت کنندگان به آسم شدید مبتلا بودند. اکثر آنها درمان های استانداردشان را ادامه دادند. بنابر گزارش محققان، خطر بستری شدن در بیمارستان و یا رفتن به بخش اورژانس بر اثر حملات شدید آسمی در افرادی که مکمل ویتامینD مصرف کرده بودند، ۶ تا ۳ درصد کم شد و عوارض جانبی شدیدی نیز وجود نداشت.

 

 به گزارش پارس ناز علاوه برآن، محققان دریافتند که مکمل ویتامینD از نیاز به درمان های استروئیدی در بیماران مبتلا به حملات آسمی می کاهد.بنا بر گفته پروفسور مارتینیو، هنوز مشخص نیست، که آیا مکمل های ویتامین D می توانند از خطر حملات شدید آسمی در مبتلایان بکاهند یا آیا این اثر فقط در افرادی دیده می‌شود که ویتامینD آنها کم است و تازه شروع به مصرف ویتامین کرده اند.

 

 

شخصیت شناسی جالب با استفاده از رنگ ها


شخصیت شناسی جالب با استفاده از رنگ ها


شخصیت شناسی جالب با استفاده از رنگ ها

شخصیت شناسی جالب با استفاده از رنگ ها

شخصیت شناسی جالب با استفاده از رنگ ها 

با استفاده از رنگ ها می توانید روان شناسی بسیار جالبی برای شناخت افراد داشته باشید،شخصیت شناسی با استفاده از رنگ ها را برای شما تشریح می کنیم. هر رنگ ویژگی‌های خاص خود را دارد. برای شما خیلی مهم است که این ویژگی‌ها را بفهمید. این می‌تواند به شما کمک کند آن فرد را از لحاظ روان‌شناختی بهتر درک کنید، و هم‌چنین کمک‌تان می‌کند با او تعامل داشته‌باشید. بنابراین بیایید درباره‌ی انواع آدم‌ها بیش‌تر بخوانیم.

 

در ادامه با ۴ نوع شخصیت بر اساس رنگ ها و چگونگی تعامل با آن‌ها بیشتر آشنا می شویم:

۱ ویژگی‌های شخصیت قرمز

این آدم‌ها رهبران قوی، متفکران پرسرعت، پذیرنده‌ی ریسک، هدفمند، بااراده، نه چندان صبور، دارای انرژی مطلق، آشکارا رقابت‌پذیر، رسمی، عقل‌گرا هستند. ممکن است تشخیص دهید که بسیاری از خصیصه‌های قرمزها در بسیاری از رهبرها وجود دارد، چون آنها مسئولیت کامل را می‌پذیرند، و باید با سرعت زیاد فکر کنند،

 

ریسک را بپذیرند و نسبت به آن هدفمند و مطمئن باشند. سعی نکنید قرمزها را کنترل کنید، آنها به‌طور طبیعی رهبر هستند و دوست دارند احساس کنند کنترل را در دست دارند.

 

چگونه با یک شخصیت قرمز تعامل داشته‌باشیم:

سریع وارد کسب‌وکار شوید، وقتی با یک قرمز تعامل دارید موجز و دقیق باشید، واقعیت‌ها را به آنها بگویید، و از جزییات اجتناب کنید، با آنها درباره‌ی نتایج و محصولات صحبت کنید، آنها برای این‌که سریع تصمیم بگیرند نیاز دارند این چیزها را بشنوند. از وقت‌شان استفاده‌ای کارآمد بکنید، آنها متفکرانی پرسرعت هستند

 

و تمایل دارند افکارشان را به سرعت به چیزی جدید منعطف کنند. قرمزها آدم‌هایی فوق‌العاده برای درمیان گذاشتن ایده هستند، وقتی با یک قرمز صحبت می‌کنید اعتماد به‌نفس داشته‌باشید.

 

۲ ویژگی‌های شخصیت زرد

زردها روح و نشاط میهمانی‌ها هستند، آنها آدم‌هایی خوش‌مشرب، خوش‌صحبت، خیلی خیال‌باف و پراشتیاق هستند. زردها خیلی غیررسمی، خیلی خوش‌بین، و سرزنده هستند. گاهی خیال‌بافی‌شان باعث می‌شود چیزهای احمقانه‌ای بگویند چون آنها متفکرانی خیلی پرسرعت هستند. زردها خیلی روی رابطه تمرکز دارند و با انرژی خیلی زیاد درباره‌ی آینده رویاپردازی می‌کنند. آنها دوست ندارند نظرات‌شان را نقض کنید یا به جزییات خیلی ریز بپردازید.

 

چگونه با یک شخصیت زرد تعامل داشته‌باشیم:

کلید تعامل با یک زرد این است که قبل از هرگونه صحبت درباره‌ی کسب‌وکار با او خوش‌وبش کنید. برای این‌که دل او را به‌دست بیاورید درباره‌ی گزینه‌ها و آدم‌های دیگر صحبت کنید. وقتی ایده‌ها را با او مطرح می‌کنید مشتاق و پرانرژی باشید و در رساندن ایده‌ها سریع عمل کنید. ایده‌های‌تان را پیشنهاد بدهید و از همه مهم‌تر، وقتی این کار را می‌کنید از شوخی استفاده کنید، خوش‌مشرب باشید و داده‌های اولیه‌ی آنها را تقدیر و تحسین کنید.

 

۳ ویژگی‌های شخصیت آبی

آبی‌ها متفکرانی عمقی، ذاتا تحلیل‌گر، شدیدا متمرکز روی جزییات، و در تفکرشان رسمی هستند. ممکن است فردی کناره‌گیر به نظر برسند، اما در رویکردشان سنجیده، اصولی، و دقیق هستند و به جزییات اهمیت می‌دهند. آنها دوست دارند همه چیز در جای خودش باشد، خیلی منظم هستند، و در مدیریت زمان مهارت‌های خوبی دارند.

 

آنها برای فکر کردن وقت می‌گذارند و نسبت به قرمزها و زردها خیلی کندتر هستند. آبی‌ها دوست دارند همه‌ی واقعیت‌ها را داشته‌باشند، و سپس با استفاده از منطق آنها را کنار هم قرار دهند و به یک جواب مناسب برسند. وقتی با یک آبی سر و کار دارید نامنظم و آشفته نباشید، چون آنها خیلی تمیز و مرتب هستند. سعی کنید دیر نرسید چون به موقع رسیدن برای آنها به شدت مهم است. وقتی با یک آبی هستید سعی کنید گستاخ یا تحمیل‌کننده نباشید.

 

چگونه با یک شخصیت آبی تعامل داشته‌باشیم: ‌

وقتی با یک شخصیت آبی معامله می‌کنید سعی کنید به خوبی آماده باشید، وارد جزییات شوید چون آنها عاشق این هستند که همه‌ی واقعیت‌ها را در ذهن‌شان داشته‌باشند. رویکردی واقعیت‌گرا، شفاف و دقیق، و منطقی داشته‌باشید. گوش کردن برای یک آبی مهم است پس با دقت به چیزهایی که باید بگویند گوش کنید،

 

چون آنها از طریق سوال‌های جامع و کامل درباره همه‌چیز افکارشان را به‌صورت شفاهی در می‌آورند. برای پاسخ دادن به آنها زمان بدهید چون متفکرانی کند هستند.

 

۴ ویژگی‌های شخصیت سبز

خونسرد، بی‌خیال، آرام، و صبور بهترین توصیفی است که می‌توان از ویژگی‌های شخصیتی یک سبز ارائه کرد. کنار آمدن با آنها آسان است و رویکردی خیلی غیررسمی دارند. آنها خوش‌مشرب هستند و روی روابط تمرکز دارند برای همین ممکن است عاطفی به نظر برسند. سبزها در فکر کردن خیلی کندتر و آدم‌های بسیار دموکراتیکی هستند.

 

آنها خیلی فهیم و دل‌نشین هستند. سبز می‌تواند بین قرمز و زرد که در برقراری ارتباط خیلی سریع‌تر هستند، میانجی شود. سبزها در درگیری‌ها به عنوان تسهیل‌کننده عمل می‌کنند. وقتی با یک سبز هستید تحمیل‌کننده نباشید یا آنها را در منگنه قرار ندهید، سبزها واقعا از این کار نفرت دارند. سعی نکنید در بحث چیره شوید یا شتاب‌زده عمل کنید، آنها دوست ندارند برای‌شان تصمیم بگیرید، پس از آن اجتناب کنید.

 

چگونه با یک سبز تعامل داشته‌باشیم:

با آنها مهربان و صمیمی باشید و علاقه‌ی واقعی نشان دهید، قبل از این‌که وارد کسب‌وکار شوید گپ بزنید. مهم است که اول اعتمادسازی کنید، غیررسمی باشید و تهدید نکنید.بسیار خوب، امیدوارم بعد از خواندن این مقاله شخصیت بر اساس رنگ ها قبل از برقراری ارتباط با وابستگان‌تان هوشیارتر باشید. سعی کنید بفهمید آن فرد چه نوع شخصیتی دارد: قرمز، سبز، زرد، آبی و به گونه‌ای با آنها صحبت کنید که مناسب‌تر باشد.

 

 

فلسطین قابل تقسیم نیست/ راه حل دو کشور از بین رفته است – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان


فلسطین قابل تقسیم نیست/ راه حل دو کشور از بین رفته است – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان


فلسطین قابل تقسیم نیست/ راه حل دو کشور از بین رفته است – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از پایگاه خبری روزنامه القدس العربی، خلیل الحیه عضو دفتر سیاسی جنبش مقاومت اسلامی «حماس» در خطبه های نماز جمعه در رفح واقع در جنوب نوار غزه عنوان کرد: سرزمین فلسطین قابل تقسیم شدن نیست و راه حل دو کشور نیز از بین رفته است، ما با به نبرد با دشمن ادامه خواهیم داد، دشمنی که سرزمین ما را غصب و خانه های ما را ویران کرده و به دنبال مصادره و غارت باقی مانده اراضی ما است.

وی در مورد تهدیدهای ناشی از قانونی کردن شهرک های صهیونیست توسط رژیم صهیونیستی هشدار داد و گفت: این اقدام زمینه را برای مصادره و غارت سایر اراضی فلسطین، فراهم می کند.

از سوی دیگر اسماعیل هنیه معاون رئیس دفتر سیاسی جنبش حماس نیز تاکید کرد که عنوان نبرد ما مسجد الاقصی و بیت المقدس اشغالی است و نبرد ما منحصر در غزه نیست بلکه شامل مسجد الاقصی و تمام فلسطین می شود.

وی بر تمایل حماس به داشتن روابط قوی و مستحکم با کشورهای عربی به ویژه تاکید کرد.

ذخیره اورانیوم غنی شده ایران کمتر از میزان مجاز است – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان


ذخیره اورانیوم غنی شده ایران کمتر از میزان مجاز است – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان


ذخیره اورانیوم غنی شده ایران کمتر از میزان مجاز است – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از خبرگزاری رویترز، آژانس بین‌المللی انرژی اتمی در گزارش فصلی خود اعلام کرد میزان ذخائر اورانیوم ایران کمتر از محدوده تعیین شده در برجام است. 

در گزارش فصلی آژانس اعلام شده میزان ذخائر اورانیوم دارای غنای ۳.۶۷ درصد ایران برابر با ۱۰۱.۷ کیلوگرم بوده است.

 ایران طبق مفاد برجام مجاز به نگهداری تا ۳۰۰ کیلوگرم اورانیوم غنی‌ شده است. 

دیپلمات های غربی مدعی شده بودند که ذخیره تهران اخیرا به محدوده ۳۰۰ کیلوگرم اورانیوم غنی شده، نزدیک شده است.

گزارش محرمانه آژانس بین المللی انرژی اتمی برای کشورهای عضو، نخستین گزارش این نهاد بین المللی درباره برنامه هسته ای ایران از هنگام آغاز دوره دونالد ترامپ رئیس جمهوری آمریکا (در ۲۰ ژانویه، اول بهمن ماه) به شمار می رود که به شدت از توافق هسته ای ایران (برجام) انتقاد کرده است.

انتقال فیبرنوری از گیلانغرب به بازارچه سومار قطعی شد – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان


انتقال فیبرنوری از گیلانغرب به بازارچه سومار قطعی شد – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان


انتقال فیبرنوری از گیلانغرب به بازارچه سومار قطعی شد – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان

رضا رحیمی در گفتگو با خبرنگار مهر، با اشاره به وضعیت فعالیت بازارچه سومار اظهار داشت: روزانه بیش از ۲۰۰ کامیون کالا از مرز سومار به عراق صادر می‌شود و هم اکنون روند کار در این بازارچه مطلوب است.

رحیمی با اشاره به ایجاد ۱۳ غرفه در بازارچه سومار با هدف ایجاد تسهیلات رفاهی افزود: ساعت کار و فعالیت روزانه در بازارچه سومار نیز افزایش یافته است تا شاهد تسهیل و سرعت بخشیدن به روند فعالیت‌ها در این بازارچه باشیم.

معاون امور اقتصادی و توسعه منابع استانداری کرمانشاه بر توسعه زیرساخت‌های بازارچه مرزی سومار برای ارتقا سطح مبادلات تجاری تاکید کرد و گفت: موضوع انتقال فیبر نوری از گیلانغرب به بازارچه سومار نیز قطعی شد.

وی رسمی شدن مرز سومار و امکان تردد مسافر از این مرز را از برنامه‌های دولت دانست و گفت: بحث  تردد زوار از مرز سومار و خسروی برای اربعین سال آینده در دستور کار قرارگرفته است.

رحیمی همچنین ایجاد دفاتر کاری تُجار فعال در بازارچه مرزی سومار را از اولویت‌های مهم دانست و گفت: امسال ۲۰۷ میلیون دلار صادرات کالا از مرز سومار داشتیم.

۲۲۰ روستا در دولت یازدهم از نعمت گاز برخوردار شدند – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان


۲۲۰ روستا در دولت یازدهم از نعمت گاز برخوردار شدند – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان


۲۲۰ روستا در دولت یازدهم از نعمت گاز برخوردار شدند – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان

به گزارش خبرنگار مهر، سید موسی خادمی عصر جمعه در حاشیه جشن سبز شهرستان گچساران و اتمام گازرسانی به روستاهای این شهرستان افزود: در مجموع ۵۷۲ روستای استان از نعمت گاز طبیعی برخوردارند و جشن سبز گازرسانی و تکمیل پروژه گازرسانی به روستاهای استان در دولت تدبیر و امید میسر شده است.

وی با بیان اینکه بخشی از شهرهای دیشموک، قلعه‌رئیسی، بهمئی، لنده، دنا و یاسوج از نعمت گاز بی‌بهره هستند، گفت: برخورداری از گاز خانگی از حقوق اساسی مردم است و دولت تدبیر و امید در راستای این امر فعالیتهای مطلوبی در استان داشته است.

خادمی تصریح کرد: گازرسانی در کهگیلویه و بویراحمد به دلیل دارا بودن ۲۵ درصد از نفت تولیدی کشور و برخورداری استان از زیستگاه طبیعی و جنگلهای انبوه از اهمیت بسیاری برخوردار است و با گازرسانی در این مناطق به طور قطع از تخریب جنگلها و منابع طبیعی جلوگیری خواهد شد.

به گزارش خبرنگار مهر، جشن سبز این شهرستان با حضور معاون وزیر نفت، نماینده مردم گچساران و باشت در مجلس شورای اسلامی و جمعی از مسئولان استانی و شهرستانی برگزار شد.

پست الکترونیکی تبادل مدرک دانشگاه قم با خارج از کشور ایجاد شد – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان


پست الکترونیکی تبادل مدرک دانشگاه قم با خارج از کشور ایجاد شد – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان


پست الکترونیکی تبادل مدرک دانشگاه قم با خارج از کشور ایجاد شد – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان

به گزارش خبرنگار مهر، باتوجه به وجود دانشجویان خارجی در دانشگاه قم یک پست الکترونیکی برای تبادل مدرک دانشجویان این دانشگاه به دانشگاه های خارجی ایجاد شد.

براساس این پست الکترونیکی زمینه دریافت تصویر مدارک تحصیلی و تایید رسمی مدرک از سوی اداره پذیرش دانش آموختگان دانشگاه قم فراهم شده است.

بسیاری از معضلات اجتماعی به دلیل اولویت‌بندی ناصحیح است – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان


بسیاری از معضلات اجتماعی به دلیل اولویت‌بندی ناصحیح است – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان


بسیاری از معضلات اجتماعی به دلیل اولویت‌بندی ناصحیح است – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان

به گزارش خبرنگار مهر، حجت الاسلام محمد رمضانی پیش از ظهر جمعه در سخنرانی قبل از خطبه های نماز جمعه ورامین با بیان این که اولویت بندی های صحیح و ناصحیح در زندگی دنیوی ما سعادت و یا شقاوت اخروی را رقم می زند گفت: متاسفانه اغلب ما به دلیل عدم آگاهی از واقعیت ها، یادگیری علوم دینی و مذهبی فرزندانمان را در پایین ترین اولویت قرار می دهیم.

وی افزود:به عنوان مثال اگر نوجوانی در یک رشته ورزشی به مقامی برسد برای تجلیل از او و تبریک به او کل شهر بسیج شده و پیام تبریک می دهند اما اگر در یک رشته مذهبی مانند اذان و یا احکام مقامی کسب کند به جز خود وی، خانواده و نهایتا مدرسه کسی از این موفقیت مطلع نمی شود.

معاون آموزشی حوزه علمیه امام صادق(ع) ورامین با اشاره به این که اولویت ثبت نام نوجوانان و جوانان در کلاس های ورزشی و تفریحی است گفت: افراد رغبت کمتری برای ثبت نام فرزندان خود در کلاس های مذهبی و قرآنی دارند، مثلا اگر فرزند آن ها در یک رشته موسیقی ماهر شود افتخار می کنند حال آن که همان فرزند ممکن است در روخوانی قرآن با مشکلات فراوان مواجه باشد، این مساله اولویت بندی های ناصحیح به خصوص در سنین بالاتر برای خود فرزند، خانواده و حتی جامعه ایجاد مشکلاتی می کند.

وی با بیان این که دغدغه های والدین در مورد آموزش فرزندانشان اولویت بندی صحیح نشده است گفت: فراگیری علوم دینی در اولویت بسیار پایینی برای والدین قرار دارد چرا که آن ها تنها به موفقیت دنیوی فرزندان خود دقت دارند و باید بپذیریم که همگی ما به آموزش های فرهنگی و دینی جوانان و نوجوانان بی توجه شده ایم.

وی اظهار داشت: بسیاری از معضلات اجتماعی که گریبانگیر خانواده ها و عموم جامعه می شود از اولویت بندی های ناصحیح در ادوار زندگی یک کودک سرچشمه می گیرد،   مقدم کردن دنیا بر آخرت عواقب بدی دارد.

این مسئول فرهنگی یکی از اقدامات صحیح و ارزشمند خانواده ها در سعادت فرزندان را تشویق و حمایت از آن ها برای کسب علوم دینی دانست و اضافه کرد: ثبت نام دانش آموزان برای تحصیل در حوزه های علمیه آغاز شده است و حوزه علمیه ورامین با رویکردی قرآنی برای دومین سال از دانش آموزان پایه های هشتم، نهم و دهم ثبت نام به عمل می آورد.

وی گفت:این عزیزان پس از ورود به حوزه علمیه دروس معمول حوزوی، دوره حفظ قرآن کریم طی ۶ سال، آموزش قرائت روخوانی، روانخوانی و تجوید قرآن به صورت تخصصی، مکالمه زبان انگلیسی و عربی، ورزش و آمادگی جسمانی و خوشنویسی را فرا خواهند گرفت.

رمضانی ادامه داد: دانش آموختگان حوزوی حضور ۱۰۰ درصدی در کنار طلاب خواهند داشت و به این ترتیب رشد و تعالی علمی و اخلاقی طلاب تسهیل می شود.